fbpx

Προετοιμαστείτε για τον Χειμώνα της Covid-19

Το σύνθημα του House of Stark από το Game of Thrones είναι «ο χειμώνας έρχεται».

Ο σκοπός του συνθήματος είναι να δηλώσει μια προειδοποίηση, καθώς υπάρχουν δύσκολες στιγμές μπροστά μας.

Αυτό το σύνθημα ισχύει τόσο για την ψυχική υγεία όσο και για την πανδημία του κορωνοϊού.

Προετοιμαστείτε για τον Χειμώνα της Covid-19

Γύρω στο καλοκαίρι, υπήρξε μια σύντομη περίοδος όπου είδαμε βελτιώσεις στον αριθμό των κρουσμάτων και στους θανάτους.

Οι άνθρωποι άρχισαν να βλέπουν και πάλι μικρά αποσπάσματα κανονικότητας στη ζωή τους, κάτι που έδωσε σε όλους ψευδείς ελπίδες ότι η κανονικότητα ήταν εφικτή.

Όμως, οι ειδικοί προειδοποίησαν να μην εφησυχάσουμε, επειδή ο χειμώνας έρχεται.

Και καθώς η Covid-19 έχει επανέλθει δραματικά, το ίδιο πρόκειται να συμβεί τις επόμενες εβδομάδες με διαταραχές στην ψυχική μας υγεία και άγχος στη ζωή μας… την άλλη Πανδημία.

Στην αρχή της πανδημίας, τονίστηκε η σημασία της αυτο-φροντίδας και της εφαρμογής των μέτρων υγιεινής και τήρησης αποστάσεων για την προστασία από την λοίμωξη.

Μερικές από τις δραστηριότητές μας ήταν περιορισμένες λόγω των κανονισμών για την αντιμετώπιση της Covid-19, αλλά ήμασταν σε θέση να εφαρμόσουμε πολλές από αυτές σε γενικές γραμμές.

Ωστόσο, τώρα τον χειμώνα θα είναι ακόμη πιο δύσκολο να εφαρμόσουμε πολλές από τις δραστηριότητές μας ειδικά εκείνων που αφορούν στο να βγούμε έξω και να διασκεδάσουμε.

Τον χειμώνα, η  εργασία είναι κάτι που μας κάνει να ξεχνιόμαστε, περιορίζοντας έτσι τον χρόνο που μπορούμε να περάσουμε έξω.

Όμως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) είναι επίσης συχνή κατά τους χειμερινούς μήνες.

Εκτός από την κατάθλιψη και το άγχος, που τόσοι πολλοί ήδη βιώνουν εξαιτίας της COVID, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή θα κάνει ακόμα πιο δύσκολο τον χειμώνα που έρχεται.

Όλοι ανησυχούμε για τους εργαζομένους στον τομέα της υγείας και ειδικά τους γιατρούς, των οποίων η εξάντληση βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα.

Οι γιατροί ήταν ήδη ευάλωτοι στη μοναξιά και την απομόνωση λόγω της φύσης της δουλειάς τους, αλλά όλο αυτό επιδεινώθηκε λόγω της COVID.

Οι στρεσογόνοι παράγοντες που σχετίζονται με τον κορωνοϊό δεν έχουν εξαφανιστεί.

Για την ακρίβεια, είναι πιο παρόντες από ποτέ και αυτό προκαλεί ανησυχία για τους γιατρούς, ειδικά τώρα που έρχεται ο χειμώνας.

Λόγω της αλλαγής της ώρας, πολλοί γιατροί θα πηγαίνουν και θα φεύγουν από τη δουλειά τους στο σκοτάδι.

Έτσι, ο χρόνος που αφιερώνουν στο φως του ήλιου και στη λήψη της βιταμίνης D, που είναι απαραίτητα για την υγιή ψυχική υγεία, θα μειωθεί δραματικά.

Οι γιορτές είναι επίσης μια δύσκολη περίοδος για πολλούς, αλλά ειδικά για τους γιατρούς.

Ενώ ο υπόλοιπος κόσμος θα απολαμβάνει αυτές τις μέρες, πολλοί γιατροί θα εργάζονται και πιθανόν να εργάζονται περισσότερο από ποτέ.

Τα κρούσματα του κορωνοϊού θα συνεχίσουν να αυξάνονται, ενώ ήδη διανύουμε την εποχή της γρίπης.

Οι νοσηλείες θα αυξηθούν και θα προσδώσουν αυξημένο άγχος στους γιατρούς.

Πολλοί γιατροί έχουν ήδη άγχος από το πρώτο κύμα της πανδημίας, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη τη φροντίδα των ασθενών τους κατά τους χειμερινούς μήνες.

Η εξάντληση των γιατρών θα συνεχίσει να αυξάνεται, όπως και οι διαταραχές στην ψυχική τους υγεία.

Προετοιμαστείτε για τον Χειμώνα της Covid-19

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι είμαστε πιο προετοιμασμένοι αυτή τη φορά.

Ξέρουμε τι να περιμένουμε με αυτόν τον ιό, τόσο σωματικά όσο και νοητικά.

Μπορούμε και πρέπει να προετοιμαστούμε τώρα.

Οι γιατροί πρέπει να αρχίσουν να εφαρμόζουν δεξιότητες αυτο-φροντίδας και αντιμετώπισης του άγχους και του στρες.

Η κοινωνικοποίηση είναι επίσης κρίσιμη για την καλή ψυχική υγεία.

Όμως, η κοινωνικοποίηση εκτός σπιτιού και εργασίας είναι δύσκολη σε όλη την περίοδο της πανδημίας.

Τα γεμάτα από ασθενείς σαλόνια των ιδιωτικών ιατρείων φαίνεται να είναι παρελθόν, αλλά μπορείτε ακόμα να κάνετε ουσιαστικές συνομιλίες με συναδέλφους σας.

Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε περισσότερα για τους συναδέλφους σας και τη ζωή τους και μην μιλάτε αποκλειστικά για τους ασθενείς σας.

Η συμμετοχή σε μια ουσιαστική συζήτηση μειώνει τη μοναξιά που είναι τόσο διαδεδομένη στους γιατρούς.

Επίσης, εστιάστε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε για να μειώσετε το άγχος.

Η πανδημία είναι μια περίοδος ασταμάτητων αλλαγών και έλλειψης ελέγχου.

Αυτό οδήγησε σε αύξηση του άγχους.

Επομένως, εξασκηθείτε σε πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε, όπως η άσκηση και η υγιεινή διατροφή.

Ο έλεγχος ορισμένων πτυχών της ζωής μπορεί να μειώσει το άγχος.

Και όταν έχετε μια κακή μέρα, μιλήστε σε κάποιον για αυτό, ή κρατήστε ένα ημερολόγιο.

Το να γράφετε τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι χαλαρωτικό.

Όσον αφορά τις γιορτές, θυμηθείτε ότι αφορούν περισσότερο την ενότητα και την οικογένεια παρά την πραγματική ημερομηνία.

Φροντίστε  με την οικογένειά  σας για να βρείτε μια ημερομηνία που δεν θα εργάζεστε για να γιορτάσετε.

Αν αντιμετωπίζετε όμως σοβαρές διαταραχές στην ψυχική σας υγεία, η διαχείριση και η θεραπεία με φάρμακα είναι το χρυσό πρότυπο για την θεραπεία.

Εάν παίρνετε ήδη φάρμακα, μπορεί να χρειαστούν προσαρμογή κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν.

Αλλά μην περιμένετε μέχρι να βρεθείτε σε δύσκολη θέση για να αρχίσετε να εφαρμόζετε τακτικές αντιμετώπισης.

Πρέπει να αρχίσετε να τις εφαρμόζετε τώρα ως προληπτικό μέτρο.

Είναι κρίσιμο να τεθούν σε εφαρμογή τα σχέδια και οι μηχανισμοί αντιμετώπισης τώρα.

Να είστε προετοιμασμένοι, γιατί «έρχεται ο χειμώνας»!

Κοινοποιήστε το Άρθρο:


Κατεβάστε τώρα το Application!

Με την περιήγησή σας στο medicalmanage.gr αποδέχεστε την χρήση cookies.